Lezione di Yoga con Maestro Micio

Posizione del Gatto (Marjaryasana)

Maestro Micio inizia la lezione con la classica Posizione del Gatto.

1. Posizione di partenza: Mettiti a quattro zampe sul tappetino, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
2. Inspira profondamente: Solleva la testa e il coccige verso il soffitto, inarcando la schiena verso il basso.
3. Espira lentamente: Porta il mento verso il petto, arrotondando la schiena verso l’alto come un gatto che si stiracchia dopo un pisolino.

Maestro Micio si stiracchia elegantemente, dimostrando la fluidità e la grazia di questo movimento. Osservate come si muove con tranquillità e concentrazione.

Posizione del Riposo del Gatto (Balasana Modificata)

Maestro Micio ci mostra come rilassarsi veramente nella Posizione del Riposo del Gatto, una versione modificata della classica Balasana.

1. Siediti sui talloni: Allunga le braccia in avanti e lascia che il corpo si rilassi completamente verso il tappetino.
2. Stira lentamente: Micio allunga le zampe anteriori in avanti, allungando la schiena in una curva dolce e rilassata.
3. Riposa: Chiudi gli occhi e immagina di essere un gatto che si crogiola al sole, assaporando ogni momento di quiete.

Notate come Micio si abbandona completamente al rilassamento, respirando profondamente e lasciando andare ogni tensione.

Posizione del Gatto Pigro (Savasana Felinea)

Per concludere, il maestro Micio ci guida in una versione felina della Savasana, chiamata Posizione del Gatto Pigro.

1. Distenditi sulla schiena: Lascia che le braccia e le gambe si rilassino completamente.
2. Chiudi gli occhi: Respirando profondamente, immagina di essere un gatto sdraiato al sole, senza preoccupazioni.
3. Lasciati andare: Micio rotola leggermente da un lato all’altro, trovando la posizione più comoda, e poi si ferma, immobile e rilassato.

Osservate la perfetta calma e serenità del maestro Micio. In questa posizione, lasciate che ogni pensiero e preoccupazione scivolino via, proprio come fa Micio ogni giorno.

Conclusione: L’Essenza del Presente

Maestro Micio si alza lentamente, facendo un ultimo allungamento prima di sedersi e osservare i suoi allievi con occhi saggi.

Cari allievi, ricordate che l’essenza dello yoga non è solo nelle posizioni ma nella consapevolezza del momento presente. Come i gatti, vivete ogni momento con pienezza e senza preoccupazioni per il passato o ansie per il futuro. Abbracciate la semplicità e la serenità della vita felina.

Namasté e Miao!